Meu primeiro ataque de pânico aconteceu no trabalho. Eu estava no meu escritório sozinha e, do nada, senti como se um elefante estivesse no meu peito.
Nunca tinha me sentido assim antes. Minha reação imediata foi pânico.
E aquele primeiro ataque de pânico se transformou em meses de MEDO novamente e isso só tornou os ataques de pânico mais frequentes.
Fiz terapia, tentei medicação e acabei voltando as coisas ao normal.
Avançamos 10 anos e um incidente desencadeou-o novamente. Não estava tendo um dia difícil dessa vez! Tornei-me agorafóbica, comecei a ter ataques de pânico regulares e desenvolvi um medo incapacitante de ficar sozinha.
Minha mãe teve que morar conosco para que meu marido pudesse ir trabalhar. Eu mal conseguia passear com nossos cachorros pelo quarteirão sem ter um ataque de pânico.
Minha vida rapidamente se tornou uma lista de IMPOSSIBILIDADES: não podia ir ao supermercado, não podia ir ao trabalho, não podia assistir TV porque me sobrecarregava, não podia ver amigos, não podia dirigir, não podia correr… Minha vida parou.
Mas quando pensei que tinha perdido completamente a vida, meu primo me contou sobre o DARE.
Parece dramático dizer que foi uma mudança de vida, mas não há outra maneira de descrever o que isso fez por mim.
Dois meses depois de ser diagnosticado com síndrome do pânico e agorafobia, eu estava em um avião indo do Canadá para a Irlanda por duas semanas.
Esta era uma viagem que tínhamos planejado por mais de um ano e minha teimosia havia começado oficialmente – eu não estava sentindo falta.
Tive meus áudios do Alívio Rápido do DARE. o livro DARE destacado ao máximo e dei um salto de fé. Nem tudo foi fácil, mas ser forçado a sair da minha zona de conforto todos os dias me levou a um novo nível de confiança.
Voltei a trabalhar, comecei a dirigir e voltei a ver amigos. Percebo agora que comecei a ter uma vida depois disso.
Eu tinha recuperado o suficiente da minha vida que eu não me concentrei tanto em praticar e, em vez disso, apenas continuei com o meu dia-a-dia recém-seguro.
Sofri um revés bastante significativo alguns meses depois. As coisas que eram fáceis voltaram a ser difíceis.
Isso me assustou e me irritou na mesma medida! Então, entrei no Dare Bootcamp e me joguei na recuperação novamente.
Eu estava de volta aos desafios diários, o que significava que eu não podia simplesmente ficar na minha zona de conforto. Eu tinha que fazer coisas que me assustavam.
Foi quando as palavras de Barry, “A única saída é passar”, finalmente e verdadeiramente ressoaram comigo.
Quanto mais eu me permitia me sentir desconfortável e me esforçava para fazer coisas que evitava, mais confiança eu tinha de que poderia lidar com elas.
Isso foi absolutamente fundamental – eu tive que parar de evitar, desejar e temer as sensações.
Em vez disso, abracei totalmente tudo o que a ansiedade tinha que jogar em mim e continuei com o que estava fazendo.
Hoje, dirijo para onde quiser e não penso nisso. Eu pego o metrô. Vou ao dentista, corto o cabelo e volto a viajar pelo mundo.
Eu sempre me sinto relaxada? Claro que não! Às vezes eu me sinto terrível.
Mas esses sentimentos são RAROS hoje em dia, porque assim que meu ‘e se’ começa, meu cérebro imediatamente os difunde com um sólido ‘quem se importa? MESMO SE você tiver um ataque de pânico ou se sentir ansiosa, você ainda pode entrar em um avião, sentar em uma reunião, pegar o metrô!’
Mas até que eu tivesse feito todas aquelas coisas que eu estava evitando e sobrevivido a todas as sensações assustadoras, eu realmente não conseguia dizer ao meu cérebro com confiança que eu ia ficar bem.
Eu tive que fazer todas essas coisas para que eu tivesse provas para mostrar minha ansiedade de que eu não tinha mais medo disso.
A recuperação é possível. Não precisamos conviver ou controlar a ansiedade.
Assim que você tenha se comprometido totalmente em aprender e implementar os passos ousados, posso dizer que estou vivendo a prova de que você pode se recuperar da ansiedade.
É um trabalho árduo, mas nada poderia ser mais gratificante do que recuperar sua vida. O que vem por aí?
Estou voando para a Austrália neste outono para ver meu irmão e sua família com minha pessoa mais fiel e forte e segura – EU!